정적 평가에서 관찰하는 자세는 가만히 서 있는 동안의 근골격계 자세이다. 동적 자세는 몸이 움직일 때 나타나는 정렬을 보여준다. 정적 자세에서 확인되는 잠재적인 근육 불균형은 움직이는 동안에도 나타날 수 있지만, 정적 자세에 문제가 없다고 해서 근육 불균형이 없는 것은 아니다. 가만히 서 있을 때 고객은 모든 운동 사슬 체크포인트에서 완벽한 정렬을 보일 수 잇지만. 일반적인 움직임 패턴에서 움직임 손상이 나타날 수 있다.
움직임은 일상 생활에서부터 업무, 취미 활동에 이르기까지 모든 활동을 할 수 있는 수단이다. 최적의 동적 자세 정렬을 이해하면 근육 불균형을 나타낼 수 있는 비정상적 움직임 (즉, 움직임 손상)을 구별할 수 있게 된다.
(움직임 평가의 유형)
1. 제자리 움직임 평가
2. 부하 움직임 평가
3. 동적 움직임 평가
<제자리 평가>
움직임 평가 프로세스의 기초이며 지지 기반의 변화가 없는 움직임과 관련되어 있다(예: 두발로 땅을 디딘 닫힌 사슬). 제자리 움직임을 통해 특정 움직임 패턴에서 동적 자세, 움직임의 질과 조절 능력, 관절의 정렬을 평가할 수 있다. 이때 교정 운동 전문가는 다섯 가지 운동 사슬 체크 포인트에서 발생하는 모든 움직임 손상을 관찰하고 구별해 내야 한다.
- 발과 발목
- 무릎
- 허리-골반-엉덩관절 복합체(LPHC)
- 어깨와 등뼈
- 머리와 목뼈
관찰된 각 움직임 손상에서 과활성/단축 및 저활성/신장된 근육을 식별한다. 과활성/단축된 것으로 파악된 근육은 교정 운동 연속체의 1.2단계에서 억제하고 길어지게 하는 방면, 저활성/신장된 것으로 파악되는 근육을 3단계에서 활성화 한다. 제자리 움직임 평가는 고객의 체중만을 이용하며 다음의 평가가 있다.
- 오버헤드 스쿼트
- 수정된 오버헤드 스퉈크
- 싱글 레그 스쿼트
- 스플릿 스쿼트
<부하 움직임 평가>
저항을 추가하여(부하를 주고) 고객의 동적 자세를 관찰하는 것을 말하며 모든 사람이 일상적으로 사용하는 기초 움직임 패턴과 관련되어 있다.
- 밀기
- 당기기
- 오버헤드 스쿼트
- 몸통 돌림
- 스쿼트
- 힌지
- 스플릿자세
- 한 다리 서기 및 걷기
이러한 움직임 패턴을 올바르게 수행하면 고객이 일반적인 운동과 활동에서 바른 자세를 유지할 수 있다. 기초적인 움직임 패턴은 모든 운동에서 관찰되어야 하며 운동 사슬 정렬을 평가해야 한다. 부하 움직임 평가에는 다음과 같은 것들이 있다.
- 부하 스쿼트
- 서서 밀기
- 서서 당기기
- 스탠딩 오버헤드 덤벨 프레스
<동적 움직임 평가>
지지 기반이 변하는 움직임과 관련있다. 여기에는 걷기나 점프같은 움직임이 있다. 부하 움직임 평가와 마찬가지로 동적 움직임 평가는 교정 운동 평가 프로세스에서 선택된 상위 단계의 구성 요소로 볼 수 있으며 다음과 같은 것들이 있다.
- 보행평가
- 뎁스 점프 평가
- 데이비스 테스트
동적 평가는 주가지 방식으로 사용할 수 있다. 첫 번째는 제자리 움직임 평가에서 관찰된 사항을 개선하고 확인하는 수단으로 사용할 수 있다. 이것은 보행 평가의 최우선 목표이다.
