- 유년기의 건강관리
조셉은 ‘Your Health(당신의 건강)’ 에서 당시의 일반적인 유아 및 아동보육에 대해 비판하였다.
질병의 원인을 유년시절부터의 빈약한 보육, 부족한 운동과 밀접한 관련이 있기 때문에 건강관리는 유년시절부터 시작해야 한다.
2. 올바른 호흡
조셉은 건강관리의 시작으로 ‘인생의 처음이자 제일 마지막 행위’인 호흡부터 올바르게 배워야 한다고 말했다.사람들이 자신의 철학에 동의하지 않더라도 호흡만은 올바르게 배울 것을 당부한 것이다.
첫번째 가르침은 올바른 호흡법으로 잠깐 숨을 멈추고 복부를 동시에 안팎으로 당겼다가 숨을 내쉴때 폐의 공기를 완전히 빼는 방법을 배워야 한다.
두번째 격력한 운동이 원활한 혈액순환을 통해 육체라는 집을 청소해주기 때문에 중요하며 올바른 호흡을 통해 해로운 것들을 제거할 수 있다고 믿었다. 또한 그는 깊고 완전하게 숨을 쉬는 것이 필수적이라고 생각했다.
3. 곧은 척추
배를 집어넣고 가슴을 바깥으로 확장시킨다. 정상적인 아이의 척추는 곧고 등이 완전히 편평하다.
‘Your Health’에서 조셉은 건강한 성인의 척추도 편평해야 한다고 믿었다. 비만의 문제 특히 복부 비만은 척추를 제대로 지탱하지 못해 발생하는 것이며 나쁜 자세는 건강에 악영향을 미친다고 주장하였다. 그는 노년에도 척추를 꼿꼿이 펴고 살아야 한다고 하였다.
‘Return to life through Contrology’ 에서는 턱을 가슴 쪽으로 강하게 당긴 상태에서 척추를 스트레칭 하고 공처럼 둥글게 만드는 것을 강조하였다. 이는 척추의 곡선을 편평하게 하고 신체를 꼿꼿하게 함으로써 자세를 교정하는데 도움은 주기 때문이다. 또한 척추를 고르게 분절하거나 움직여야 하며 모든 근육을 사용하는 운동에 대한 필요성을 이야기하면서 ‘작은 근육들을 발달시키는 것은 큰 근육의 발달에 자연적으로 도움이 된다’라고 하였다.
4. 위생 관리
조셉은 대부분의 사람들이 옷을 너무 두껍게 입어 몸을 따뜻하게 하기 때문에 운동을 잘 하지 않으며 몸을 잘 씻지 않는다고 하였다. 유년시절 여러 가지 질병을 앓았으며 10대였을 당시 건강을 유지하는 몇 가지 방법 중 하나가 운동이었다는 점과 그의 다양한 경력을 고려하였을 때 움직임의 속도와 지속적으로 힘을 유지하는 것을 중요시했다는 것이 놀라운 일은 아니다. 완전한 호흡과 바른 척추, 가벼운 옷차림, 청결 및 적절한 음식물 섭취 및 휴식과 함께 격렬하게 운동하는 것이 건강한 삶을 유지할 수 있는 유일한 길이라는 그의 믿음은 그 근거가 충분했다.
