근육 움직임 및 안정화 시스템
로컬 근육 시스템
척추의 직접적으로 연결되어 안정화에 주도적으로 관여하는 근육들로 구성
크게 타입 1 또는 수축 속도가 느린 근섬유들이다.
-> 오래버팀, 약한 저항,...
켄달의 자세 유형 (2)
(편평등 자세)
켄달의 편평등 자세에 해당하는 사람은 상하체 자세 문제를 모두 가지고 있을 수 있다.
상체의 경우, 머리는 앞으로 나오고, 목뼈는 과다폄이 되면, 위쪽 흉추후만증(둥글게), 아래쪽...
조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 철학 1. 중심철학
중심철학
독서광이었던 조셉은 독일 철학자 아르투어 쇼펜하우어 (Arthur Schopenhauer)와 프리드리히 폰 실러 (F.Von Schiller)의 두 가지 금언을 즐겨 인용하였다.
'To neglect one's body for any...
교정운동 기법 (1) 억제기법
교정 운동 연속체의 첫 번째 단계는 근막을 자극하는 신경계의 활동을 억제하거나 조절하는 것이다. 활동을 억제하거나 조절하는 데 사용되는 가장 일반적인 자가 근막 기법중 하나는...
얀다증후군 (1) 하부교차증후군
1979년 블라디미르 얀다 (Vladimir Janda) 의학 박사는 상하부교차증후군 층상교차증후군을 정의했다.
그의 분류법은 수년간 소아마비 및 여러 만성통증증후군 환자들을 치료하면서 얻은 결과였다.
얀다의 접근법은 정적 자세 평가,...
하지교차증후군
안녕하세요:)
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 !
날씨가 이제 정말 추워졌어요 !
겨울이 왔다는게 훨씬 실감나죠오 ㅠ_ㅠ
다들 옷 따듯하게 입으시고
항상 감기 조심하세요 :-)
오늘은 상지 교차 증후군에 이어서
하지 교차...
평발 비틀림증후군
정적자세 손상에서 더 많은 사람에게 나타나는 또 다른 흔한 패턴은 평발 비틀림이다.
얀다의 LCS에서 나타나는 손상과 비슷하게 평발 비틀림증후군이 있는 사람은 과도한 평발, 무릎 굽힘(무릎...
센터(Center),코어(Core) 근육
가로막 (Diaphragm)
구용어로는 횡격막이라고 한다.
가슴 안과 배 안을 나누는 넓고 납작한 가로무늬근육으로 2개의 복조리를 거꾸로 세워놓은 것 같은 돔 형태를 하고 있는 것이 특징이다....
근력
정확한 움직임을 위해서는 근육들이 동반 협력 효과를 내면서 함께 작용해야 한다. 그러나 관절을 둘러싼 각 근육의 길이와 장력 모두가 바뀌면 관절의 안정 자세가 변하고,...
움직임 평가
정적 평가에서 관찰하는 자세는 가만히 서 있는 동안의 근골격계 자세이다. 동적 자세는 몸이 움직일 때 나타나는 정렬을 보여준다. 정적 자세에서 확인되는 잠재적인 근육 불균형은...
Latest article
골반 교정 운동
안녕하세요 - !
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 골반교정 루틴을
정리해드릴게요 ㅎ.ㅎ
골반은 우리 몸 중심에 위치해 있어
작은 틀어짐도 허리·고관절·무릎까지 영향을...
하지교차증후군
안녕하세요:)
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 !
날씨가 이제 정말 추워졌어요 !
겨울이 왔다는게 훨씬 실감나죠오 ㅠ_ㅠ
다들 옷 따듯하게 입으시고
항상 감기 조심하세요 :-)
오늘은 상지 교차 증후군에 이어서
하지 교차...
상지교차증후군
안녕하세요 ~!
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :-
요즘 거울 속 자신의 자세를 보며
“어깨가 자꾸 말리고, 목이 앞으로 나와 보인다”
느끼신 적 있으신가요?
이런 자세가 계속되면 단순한 습관이 아닌,
상지 교차...
일자목 편평등
요즘 거북목보다 더 많이 들리는 단어, ‘일자목’ 들어보셨나요?
거북목처럼 머리가 앞으로 튀어나오는 것도 문제지만,
그보다 더 깊은 불균형은 목의 자연스러운 C자 커브가 사라지는 일자목(스트레이트넥)이에요.
이와 함께 허리의...
굽은등 라운드숄더
오늘은 굽은등(척추후만증)과
라운드숄더에 대해 이야기 해보려고 해요 !
하루 종일 스마트폰을 보거나,
컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 시간이 많으신가요?
거울을 봤을 때 어깨가 안쪽으로 말리고
등이 둥글게...
좌골신경통
일상 속에서
엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 부분이 저리거나
엉덩이 쪽이 당겨서 힘드셨나요?
그렇다면 “좌골신경통”일 가능성이 높아요 !
오늘은 좌골신경통의 원인과 해결방법에 대해서 이야기 해보려고 해요
그리고 좌골신경통에...