조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 철학 2. 건강철학
유년기의 건강관리
조셉은 'Your Health(당신의 건강)' 에서 당시의 일반적인 유아 및 아동보육에 대해 비판하였다.
질병의 원인을 유년시절부터의 빈약한 보육, 부족한 운동과 밀접한 관련이 있기 때문에...
움직임 손상 (1)
운동 사슬에서 한 군데 이상이 정렬되어 잇지 않아 인체 움직임 시스템의 조직적 통합에 지장이 생긴 상태를 '움직임 손상'이라고 한다.
움직임 손상은 각 요소가 정렬되어 있지...
얀다증후군 (1) 층상교차증후군
층상교차증후군이 있는 사람에게는 상부&하부교차증후군 둘다의 요소를 가지고 있을 수 있다.
상체에서는 앞으로 내민 머리, 과도한 굽은 등 , 굽은 어깨와 올라간 어때, 어깨뼈 돌림 또는...
교정운동 기법 (1) 억제기법
교정 운동 연속체의 첫 번째 단계는 근막을 자극하는 신경계의 활동을 억제하거나 조절하는 것이다. 활동을 억제하거나 조절하는 데 사용되는 가장 일반적인 자가 근막 기법중 하나는...
교정운동 기법 (3) 활성화 기법
활성화(=고립적 근력 강화)는 저활성 / 신장된 근막조직의 자극을 의미한다.
인체 움직임 시스템 손상 (근육 불균형)에는 과활성 근육과 저활성 근육이 모두 포함되기 때문에 포괄적인 교정 전략에서는...
켄달의 자세 유형 (3)
(굽은등 자세)
켄달의 굽은등 자세를 보이는 사람은 상체와 하체 자세 문제가 모두 나타날 수 있다. 상체의 경우, 앞으로 내민 머리, 목뼈의 폄, 과도한 흉부후만(후방 변위)이...
켄달의 자세 유형 (4)
(후만-전만 자세)
켄달의 후만-전만 자세를 보이는 사람은 상하체 자세 문제가 모두 나타날 수 있다. 상체의 경우, 앞으로 내민 머리, 목뼈의 폄, 과도한 흉추후만증, 굽은 어깨와...
필라테스의 원리
집중(Concentration)
동작을 정확히 하기 위해서는 자신이 하고 있는 움직임에 집중해야 한다. 신체 어느 부분도 중요치 않은 부분이 없고 어떤 움직임도 무시할 수 없다.
2. 조절(Control)
철저한...
교정운동 기법 (4) 통합 기법
교정운동 연속체의 1)억제 2)신장 3) 고립적 근력 강화를 통한 활성화가 되면 통합된 동적 움직임을 사용하여 수행가능하다.
하체, 허리-골반-엉덩관절 복합체(LPHC) 및 상체가 협응하는 일련의...
교정운동 기법 (2) 신장기법
신장기법은 기계적으로 단축된 근육과 결합조직을 늘여서 스트레칭에 대한 저항을 줄이고 조직과 관절에서 관절가동범위(ROM)을 증가 시키는 것을 말한다.
정적 스트레칭 (예: 30초간 유지)
동적 스트레칭
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