중립척추(Neutral Spine)
역사
조셉 휴벌터스 필라테스는 척추의 자세가 수직선처럼 일자가 되어야 한다고 하였다. 그래서인지 누워서 운동을 할 때는 척추를 매트와 가깝게 해서 운동하는 것을 강조했고, 그것이...
센터(Center),코어(Core) 근육
가로막 (Diaphragm)
구용어로는 횡격막이라고 한다.
가슴 안과 배 안을 나누는 넓고 납작한 가로무늬근육으로 2개의 복조리를 거꾸로 세워놓은 것 같은 돔 형태를 하고 있는 것이 특징이다....
전통 필라테스(클래식)에서 현대식 필라테스(모던)로.
전통 필라테스 즉, 클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 만들어낸 고유한 운동 시스템이다.
조셉은 34가지의 매트 운동을 정립하였고, 이와 더불어 75개의 리포머 동작을 정립하였다.
클래식 필라테스는 조셉의 오리지널...
필라테스의 원리
집중(Concentration)
동작을 정확히 하기 위해서는 자신이 하고 있는 움직임에 집중해야 한다. 신체 어느 부분도 중요치 않은 부분이 없고 어떤 움직임도 무시할 수 없다.
2. 조절(Control)
철저한...
조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 철학 2. 건강철학
유년기의 건강관리
조셉은 'Your Health(당신의 건강)' 에서 당시의 일반적인 유아 및 아동보육에 대해 비판하였다.
질병의 원인을 유년시절부터의 빈약한 보육, 부족한 운동과 밀접한 관련이 있기 때문에...
조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 철학 1. 중심철학
중심철학
독서광이었던 조셉은 독일 철학자 아르투어 쇼펜하우어 (Arthur Schopenhauer)와 프리드리히 폰 실러 (F.Von Schiller)의 두 가지 금언을 즐겨 인용하였다.
'To neglect one's body for any...
필라테스 운동법의 발전 및 대중화
조셉 필라테스는 다른 강사에서 수업을 맡기는 것을 꺼려했다.
그는 스튜디오의 유일한 마스터 지도자였으며, 도제방식으로 제자를 양성하였다.
초기 제자 중 한 명이었던 이브 젠트리(Eve Gentry)는 유방암에 걸려...
필라테스의 창시자인 조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates) 그의 역사 (제 2화)
조셉(Joseph H. Pilates)은 체력강화, 체조, 권투 및 호신술 분야에서 다양한 경험을 쌓았지만, 오랜 기간 열정적으로 함께 일한 사람들은 무용수였다.
1930년대 중반 종합무용극장 제이콥스 필로우(Jacob's Pillow)에...
필라테스의 창시자인 조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates) 그의 역사 (제 1화)
필라테스란 운동은 Joseph Hubertus Pilates (1883~1967) 이 만든 신체조절 운동이다.
조셉(Joseph H. Pilates)은 1883 독일 뒤셀도르프(Düsseldorf) 근처 도시 뮌헨 글 라트 바흐(Mönchengladbach)에서 태어났다.
그의 아버지는 과거 체조선수 출신의...
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골반 교정 운동
안녕하세요 - !
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 골반교정 루틴을
정리해드릴게요 ㅎ.ㅎ
골반은 우리 몸 중심에 위치해 있어
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하지교차증후군
안녕하세요:)
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 !
날씨가 이제 정말 추워졌어요 !
겨울이 왔다는게 훨씬 실감나죠오 ㅠ_ㅠ
다들 옷 따듯하게 입으시고
항상 감기 조심하세요 :-)
오늘은 상지 교차 증후군에 이어서
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상지교차증후군
안녕하세요 ~!
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :-
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느끼신 적 있으신가요?
이런 자세가 계속되면 단순한 습관이 아닌,
상지 교차...
일자목 편평등
요즘 거북목보다 더 많이 들리는 단어, ‘일자목’ 들어보셨나요?
거북목처럼 머리가 앞으로 튀어나오는 것도 문제지만,
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굽은등 라운드숄더
오늘은 굽은등(척추후만증)과
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컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 시간이 많으신가요?
거울을 봤을 때 어깨가 안쪽으로 말리고
등이 둥글게...
좌골신경통
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엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 부분이 저리거나
엉덩이 쪽이 당겨서 힘드셨나요?
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그리고 좌골신경통에...