켄달의 자세 유형 (4)
(후만-전만 자세)
켄달의 후만-전만 자세를 보이는 사람은 상하체 자세 문제가 모두 나타날 수 있다. 상체의 경우, 앞으로 내민 머리, 목뼈의 폄, 과도한 흉추후만증, 굽은 어깨와...
중립척추(Neutral Spine)
역사
조셉 휴벌터스 필라테스는 척추의 자세가 수직선처럼 일자가 되어야 한다고 하였다. 그래서인지 누워서 운동을 할 때는 척추를 매트와 가깝게 해서 운동하는 것을 강조했고, 그것이...
상지교차증후군
안녕하세요 ~!
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :-
요즘 거울 속 자신의 자세를 보며
“어깨가 자꾸 말리고, 목이 앞으로 나와 보인다”
느끼신 적 있으신가요?
이런 자세가 계속되면 단순한 습관이 아닌,
상지 교차...
교정운동 기법 (2) 신장기법
신장기법은 기계적으로 단축된 근육과 결합조직을 늘여서 스트레칭에 대한 저항을 줄이고 조직과 관절에서 관절가동범위(ROM)을 증가 시키는 것을 말한다.
정적 스트레칭 (예: 30초간 유지)
동적 스트레칭
...
굽은등 라운드숄더
오늘은 굽은등(척추후만증)과
라운드숄더에 대해 이야기 해보려고 해요 !
하루 종일 스마트폰을 보거나,
컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 시간이 많으신가요?
거울을 봤을 때 어깨가 안쪽으로 말리고
등이 둥글게...
호흡 (Breathing) 제 1장.
생리학적 기전
호흡이란 체내에서 폐기된 이산화탄소와 같은 기체를 외부로 신체의 활력을 만드는 산소와 같은 기체를 체내로 공급하는 것을 말한다. 이때 폐는 기체들의 교환 장소가...
움직임 손상 (1)
운동 사슬에서 한 군데 이상이 정렬되어 잇지 않아 인체 움직임 시스템의 조직적 통합에 지장이 생긴 상태를 '움직임 손상'이라고 한다.
움직임 손상은 각 요소가 정렬되어 있지...
움직임 손상 (2)
(변형된 근육 동원)
정적 부정렬은 변형된 근육 동원 패턴(변형된 짝힘 관계)으로 이어질 수 있다.
-> 변형된 상호 억제에 의해 유발됨(근육의 긴장으로 신경 구동을 감소시켜 기능적...
오십견
요즘 어깨가 자꾸 뻣뻣하고, 팔이 잘 안 올라가서 불편하신가요?
“그냥 나이 들어서 그런가 봐“ 하며 넘기시는 분들이 많지만
이런 증상은 바로
오십견 (유착성 관절낭염) 의 시작일 수...
좌골신경통
일상 속에서
엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 부분이 저리거나
엉덩이 쪽이 당겨서 힘드셨나요?
그렇다면 “좌골신경통”일 가능성이 높아요 !
오늘은 좌골신경통의 원인과 해결방법에 대해서 이야기 해보려고 해요
그리고 좌골신경통에...
Latest article
골반 교정 운동
안녕하세요 - !
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 골반교정 루틴을
정리해드릴게요 ㅎ.ㅎ
골반은 우리 몸 중심에 위치해 있어
작은 틀어짐도 허리·고관절·무릎까지 영향을...
하지교차증후군
안녕하세요:)
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 !
날씨가 이제 정말 추워졌어요 !
겨울이 왔다는게 훨씬 실감나죠오 ㅠ_ㅠ
다들 옷 따듯하게 입으시고
항상 감기 조심하세요 :-)
오늘은 상지 교차 증후군에 이어서
하지 교차...
상지교차증후군
안녕하세요 ~!
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :-
요즘 거울 속 자신의 자세를 보며
“어깨가 자꾸 말리고, 목이 앞으로 나와 보인다”
느끼신 적 있으신가요?
이런 자세가 계속되면 단순한 습관이 아닌,
상지 교차...
일자목 편평등
요즘 거북목보다 더 많이 들리는 단어, ‘일자목’ 들어보셨나요?
거북목처럼 머리가 앞으로 튀어나오는 것도 문제지만,
그보다 더 깊은 불균형은 목의 자연스러운 C자 커브가 사라지는 일자목(스트레이트넥)이에요.
이와 함께 허리의...
굽은등 라운드숄더
오늘은 굽은등(척추후만증)과
라운드숄더에 대해 이야기 해보려고 해요 !
하루 종일 스마트폰을 보거나,
컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 시간이 많으신가요?
거울을 봤을 때 어깨가 안쪽으로 말리고
등이 둥글게...
좌골신경통
일상 속에서
엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 부분이 저리거나
엉덩이 쪽이 당겨서 힘드셨나요?
그렇다면 “좌골신경통”일 가능성이 높아요 !
오늘은 좌골신경통의 원인과 해결방법에 대해서 이야기 해보려고 해요
그리고 좌골신경통에...