건강 | 비엘포스트

얀다증후군 (1) 층상교차증후군

건강 배보람 기자 - 2025년 8월 25일 0

층상교차증후군이 있는 사람에게는 상부&하부교차증후군 둘다의 요소를 가지고 있을 수 있다. 상체에서는 앞으로 내민 머리, 과도한 굽은 등 , 굽은 어깨와 올라간 어때, 어깨뼈 돌림 또는...

굽은등 라운드숄더

건강 배보람 기자 - 2025년 11월 3일 0

오늘은 굽은등(척추후만증)과 라운드숄더에 대해 이야기 해보려고 해요 ! 하루 종일 스마트폰을 보거나, 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 시간이 많으신가요? 거울을 봤을 때 어깨가 안쪽으로 말리고 등이 둥글게...

필라테스의 원리

건강 배보람 기자 - 2025년 6월 9일 0

집중(Concentration) 동작을 정확히 하기 위해서는 자신이 하고 있는 움직임에 집중해야 한다. 신체 어느 부분도 중요치 않은 부분이 없고 어떤 움직임도 무시할 수 없다. 2. 조절(Control) 철저한...

교정운동 기법 (2) 신장기법

건강 배보람 기자 - 2025년 7월 30일 0

신장기법은 기계적으로 단축된 근육과 결합조직을 늘여서 스트레칭에 대한 저항을 줄이고 조직과 관절에서 관절가동범위(ROM)을 증가 시키는 것을 말한다. 정적 스트레칭 (예: 30초간 유지) 동적 스트레칭 ...

움직임 평가

건강 배보람 기자 - 2025년 10월 20일 0

정적 평가에서 관찰하는 자세는 가만히 서 있는 동안의 근골격계 자세이다. 동적 자세는 몸이 움직일 때 나타나는 정렬을 보여준다. 정적 자세에서 확인되는 잠재적인 근육 불균형은...

하지교차증후군

건강 배보람 기자 - 2025년 11월 20일 0

안녕하세요:) 화정동 필라테스 BL필라테스 입니다 ! 날씨가 이제 정말 추워졌어요 ! 겨울이 왔다는게 훨씬 실감나죠오 ㅠ_ㅠ 다들 옷 따듯하게 입으시고 항상 감기 조심하세요 :-) 오늘은 상지 교차 증후군에 이어서 하지 교차...

상지교차증후군

건강 배보람 기자 - 2025년 11월 17일 0

안녕하세요 ~! 화정동 필라테스 BL필라테스 입니다 :- 요즘 거울 속 자신의 자세를 보며 “어깨가 자꾸 말리고, 목이 앞으로 나와 보인다” 느끼신 적 있으신가요? 이런 자세가 계속되면 단순한 습관이 아닌, 상지 교차...

호흡 (Breathing) 제 2장.

건강 배보람 기자 - 2025년 6월 25일 0

4. 호흡과 자세와의 관계 호흡은 근육의 작용으로 이루어지며 여러 호흡근들은 자게 유지근으로서의 기능도 한다. 그러므로 올바른 자세에서 올바른 호흡이 가능하고, 자세가 좋지 않은 사람은 자세...

중립척추(Neutral Spine)

건강 배보람 기자 - 2025년 6월 18일 0

역사 조셉 휴벌터스 필라테스는 척추의 자세가 수직선처럼 일자가 되어야 한다고 하였다. 그래서인지 누워서 운동을 할 때는 척추를 매트와 가깝게 해서 운동하는 것을 강조했고, 그것이...

근력

건강 배보람 기자 - 2025년 7월 7일 0

정확한 움직임을 위해서는 근육들이 동반 협력 효과를 내면서 함께 작용해야 한다. 그러나 관절을 둘러싼 각 근육의 길이와 장력 모두가 바뀌면 관절의 안정 자세가 변하고,...

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