켄달의 자세 유형 (3)
(굽은등 자세)
켄달의 굽은등 자세를 보이는 사람은 상체와 하체 자세 문제가 모두 나타날 수 있다. 상체의 경우, 앞으로 내민 머리, 목뼈의 폄, 과도한 흉부후만(후방 변위)이...
근육 움직임 및 안정화 시스템
로컬 근육 시스템
척추의 직접적으로 연결되어 안정화에 주도적으로 관여하는 근육들로 구성
크게 타입 1 또는 수축 속도가 느린 근섬유들이다.
-> 오래버팀, 약한 저항,...
얀다증후군 (1) 하부교차증후군
1979년 블라디미르 얀다 (Vladimir Janda) 의학 박사는 상하부교차증후군 층상교차증후군을 정의했다.
그의 분류법은 수년간 소아마비 및 여러 만성통증증후군 환자들을 치료하면서 얻은 결과였다.
얀다의 접근법은 정적 자세 평가,...
움직임 평가
정적 평가에서 관찰하는 자세는 가만히 서 있는 동안의 근골격계 자세이다. 동적 자세는 몸이 움직일 때 나타나는 정렬을 보여준다. 정적 자세에서 확인되는 잠재적인 근육 불균형은...
조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 철학 1. 중심철학
중심철학
독서광이었던 조셉은 독일 철학자 아르투어 쇼펜하우어 (Arthur Schopenhauer)와 프리드리히 폰 실러 (F.Von Schiller)의 두 가지 금언을 즐겨 인용하였다.
'To neglect one's body for any...
골반 교정 운동
안녕하세요 - !
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 골반교정 루틴을
정리해드릴게요 ㅎ.ㅎ
골반은 우리 몸 중심에 위치해 있어
작은 틀어짐도 허리·고관절·무릎까지 영향을...
센터(Center),코어(Core) 근육
가로막 (Diaphragm)
구용어로는 횡격막이라고 한다.
가슴 안과 배 안을 나누는 넓고 납작한 가로무늬근육으로 2개의 복조리를 거꾸로 세워놓은 것 같은 돔 형태를 하고 있는 것이 특징이다....
평발 비틀림증후군
정적자세 손상에서 더 많은 사람에게 나타나는 또 다른 흔한 패턴은 평발 비틀림이다.
얀다의 LCS에서 나타나는 손상과 비슷하게 평발 비틀림증후군이 있는 사람은 과도한 평발, 무릎 굽힘(무릎...
조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 철학 2. 건강철학
유년기의 건강관리
조셉은 'Your Health(당신의 건강)' 에서 당시의 일반적인 유아 및 아동보육에 대해 비판하였다.
질병의 원인을 유년시절부터의 빈약한 보육, 부족한 운동과 밀접한 관련이 있기 때문에...
얀다증후군 (1) 층상교차증후군
층상교차증후군이 있는 사람에게는 상부&하부교차증후군 둘다의 요소를 가지고 있을 수 있다.
상체에서는 앞으로 내민 머리, 과도한 굽은 등 , 굽은 어깨와 올라간 어때, 어깨뼈 돌림 또는...
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골반 교정 운동
안녕하세요 - !
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 골반교정 루틴을
정리해드릴게요 ㅎ.ㅎ
골반은 우리 몸 중심에 위치해 있어
작은 틀어짐도 허리·고관절·무릎까지 영향을...
하지교차증후군
안녕하세요:)
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 !
날씨가 이제 정말 추워졌어요 !
겨울이 왔다는게 훨씬 실감나죠오 ㅠ_ㅠ
다들 옷 따듯하게 입으시고
항상 감기 조심하세요 :-)
오늘은 상지 교차 증후군에 이어서
하지 교차...
상지교차증후군
안녕하세요 ~!
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :-
요즘 거울 속 자신의 자세를 보며
“어깨가 자꾸 말리고, 목이 앞으로 나와 보인다”
느끼신 적 있으신가요?
이런 자세가 계속되면 단순한 습관이 아닌,
상지 교차...
일자목 편평등
요즘 거북목보다 더 많이 들리는 단어, ‘일자목’ 들어보셨나요?
거북목처럼 머리가 앞으로 튀어나오는 것도 문제지만,
그보다 더 깊은 불균형은 목의 자연스러운 C자 커브가 사라지는 일자목(스트레이트넥)이에요.
이와 함께 허리의...
굽은등 라운드숄더
오늘은 굽은등(척추후만증)과
라운드숄더에 대해 이야기 해보려고 해요 !
하루 종일 스마트폰을 보거나,
컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 시간이 많으신가요?
거울을 봤을 때 어깨가 안쪽으로 말리고
등이 둥글게...
좌골신경통
일상 속에서
엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 부분이 저리거나
엉덩이 쪽이 당겨서 힘드셨나요?
그렇다면 “좌골신경통”일 가능성이 높아요 !
오늘은 좌골신경통의 원인과 해결방법에 대해서 이야기 해보려고 해요
그리고 좌골신경통에...