필라테스의 원리
집중(Concentration)
동작을 정확히 하기 위해서는 자신이 하고 있는 움직임에 집중해야 한다. 신체 어느 부분도 중요치 않은 부분이 없고 어떤 움직임도 무시할 수 없다.
2. 조절(Control)
철저한...
교정운동 기법 (1) 억제기법
교정 운동 연속체의 첫 번째 단계는 근막을 자극하는 신경계의 활동을 억제하거나 조절하는 것이다. 활동을 억제하거나 조절하는 데 사용되는 가장 일반적인 자가 근막 기법중 하나는...
얀다증후군 (1) 상부교차증후군
상부교차증후군이 있는 사람은 머리가 앞으로 나와있고, 목뼈가 과다폄이 되어 있으며, 어깨가 굽어 있을 수 있다. 과도한 흉추후만증, 올라간 어깨, 회전되거나 벌어진 어깨뼈, 날개어깨뼈(익상견갑)증상이 나타날...
호흡 (Breathing) 제 1장.
생리학적 기전
호흡이란 체내에서 폐기된 이산화탄소와 같은 기체를 외부로 신체의 활력을 만드는 산소와 같은 기체를 체내로 공급하는 것을 말한다. 이때 폐는 기체들의 교환 장소가...
근력
정확한 움직임을 위해서는 근육들이 동반 협력 효과를 내면서 함께 작용해야 한다. 그러나 관절을 둘러싼 각 근육의 길이와 장력 모두가 바뀌면 관절의 안정 자세가 변하고,...
교정운동 기법 (4) 통합 기법
교정운동 연속체의 1)억제 2)신장 3) 고립적 근력 강화를 통한 활성화가 되면 통합된 동적 움직임을 사용하여 수행가능하다.
하체, 허리-골반-엉덩관절 복합체(LPHC) 및 상체가 협응하는 일련의...
호흡 (Breathing) 제 2장.
4. 호흡과 자세와의 관계
호흡은 근육의 작용으로 이루어지며 여러 호흡근들은 자게 유지근으로서의 기능도 한다. 그러므로 올바른 자세에서 올바른 호흡이 가능하고, 자세가 좋지 않은 사람은 자세...
필라테스의 창시자인 조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates) 그의 역사 (제 1화)
필라테스란 운동은 Joseph Hubertus Pilates (1883~1967) 이 만든 신체조절 운동이다.
조셉(Joseph H. Pilates)은 1883 독일 뒤셀도르프(Düsseldorf) 근처 도시 뮌헨 글 라트 바흐(Mönchengladbach)에서 태어났다.
그의 아버지는 과거 체조선수 출신의...
켄달의 자세 유형 (1)
물리치료사인 플로렌스 켄달(Florence Kendall)은 1949년 근육 불균형, 자세 비틀림, 통증의 연결 고리를 알아보는 교재를 출판했다. 켄달은 이 분야의 선구자였고, 얀다와 같은 다른 훌륭한 사람들에게도...
필라테스 운동법의 발전 및 대중화
조셉 필라테스는 다른 강사에서 수업을 맡기는 것을 꺼려했다.
그는 스튜디오의 유일한 마스터 지도자였으며, 도제방식으로 제자를 양성하였다.
초기 제자 중 한 명이었던 이브 젠트리(Eve Gentry)는 유방암에 걸려...
Latest article
골반 교정 운동
안녕하세요 - !
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 골반교정 루틴을
정리해드릴게요 ㅎ.ㅎ
골반은 우리 몸 중심에 위치해 있어
작은 틀어짐도 허리·고관절·무릎까지 영향을...
하지교차증후군
안녕하세요:)
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 !
날씨가 이제 정말 추워졌어요 !
겨울이 왔다는게 훨씬 실감나죠오 ㅠ_ㅠ
다들 옷 따듯하게 입으시고
항상 감기 조심하세요 :-)
오늘은 상지 교차 증후군에 이어서
하지 교차...
상지교차증후군
안녕하세요 ~!
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :-
요즘 거울 속 자신의 자세를 보며
“어깨가 자꾸 말리고, 목이 앞으로 나와 보인다”
느끼신 적 있으신가요?
이런 자세가 계속되면 단순한 습관이 아닌,
상지 교차...
일자목 편평등
요즘 거북목보다 더 많이 들리는 단어, ‘일자목’ 들어보셨나요?
거북목처럼 머리가 앞으로 튀어나오는 것도 문제지만,
그보다 더 깊은 불균형은 목의 자연스러운 C자 커브가 사라지는 일자목(스트레이트넥)이에요.
이와 함께 허리의...
굽은등 라운드숄더
오늘은 굽은등(척추후만증)과
라운드숄더에 대해 이야기 해보려고 해요 !
하루 종일 스마트폰을 보거나,
컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 시간이 많으신가요?
거울을 봤을 때 어깨가 안쪽으로 말리고
등이 둥글게...
좌골신경통
일상 속에서
엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 부분이 저리거나
엉덩이 쪽이 당겨서 힘드셨나요?
그렇다면 “좌골신경통”일 가능성이 높아요 !
오늘은 좌골신경통의 원인과 해결방법에 대해서 이야기 해보려고 해요
그리고 좌골신경통에...