필라테스의 창시자인 조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates) 그의 역사 (제 2화)
조셉(Joseph H. Pilates)은 체력강화, 체조, 권투 및 호신술 분야에서 다양한 경험을 쌓았지만, 오랜 기간 열정적으로 함께 일한 사람들은 무용수였다.
1930년대 중반 종합무용극장 제이콥스 필로우(Jacob's Pillow)에...
켄달의 자세 유형 (4)
(후만-전만 자세)
켄달의 후만-전만 자세를 보이는 사람은 상하체 자세 문제가 모두 나타날 수 있다. 상체의 경우, 앞으로 내민 머리, 목뼈의 폄, 과도한 흉추후만증, 굽은 어깨와...
움직임 손상 (2)
(변형된 근육 동원)
정적 부정렬은 변형된 근육 동원 패턴(변형된 짝힘 관계)으로 이어질 수 있다.
-> 변형된 상호 억제에 의해 유발됨(근육의 긴장으로 신경 구동을 감소시켜 기능적...
오십견
요즘 어깨가 자꾸 뻣뻣하고, 팔이 잘 안 올라가서 불편하신가요?
“그냥 나이 들어서 그런가 봐“ 하며 넘기시는 분들이 많지만
이런 증상은 바로
오십견 (유착성 관절낭염) 의 시작일 수...
조셉 휴벌터스 필라테스 (Joseph H. Pilates)의 철학 2. 건강철학
유년기의 건강관리
조셉은 'Your Health(당신의 건강)' 에서 당시의 일반적인 유아 및 아동보육에 대해 비판하였다.
질병의 원인을 유년시절부터의 빈약한 보육, 부족한 운동과 밀접한 관련이 있기 때문에...
움직임 평가
정적 평가에서 관찰하는 자세는 가만히 서 있는 동안의 근골격계 자세이다. 동적 자세는 몸이 움직일 때 나타나는 정렬을 보여준다. 정적 자세에서 확인되는 잠재적인 근육 불균형은...
전통 필라테스(클래식)에서 현대식 필라테스(모던)로.
전통 필라테스 즉, 클래식 필라테스는 조셉 필라테스가 만들어낸 고유한 운동 시스템이다.
조셉은 34가지의 매트 운동을 정립하였고, 이와 더불어 75개의 리포머 동작을 정립하였다.
클래식 필라테스는 조셉의 오리지널...
교정운동 기법 (3) 활성화 기법
활성화(=고립적 근력 강화)는 저활성 / 신장된 근막조직의 자극을 의미한다.
인체 움직임 시스템 손상 (근육 불균형)에는 과활성 근육과 저활성 근육이 모두 포함되기 때문에 포괄적인 교정 전략에서는...
일자목 편평등
요즘 거북목보다 더 많이 들리는 단어, ‘일자목’ 들어보셨나요?
거북목처럼 머리가 앞으로 튀어나오는 것도 문제지만,
그보다 더 깊은 불균형은 목의 자연스러운 C자 커브가 사라지는 일자목(스트레이트넥)이에요.
이와 함께 허리의...
좌골신경통
일상 속에서
엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 부분이 저리거나
엉덩이 쪽이 당겨서 힘드셨나요?
그렇다면 “좌골신경통”일 가능성이 높아요 !
오늘은 좌골신경통의 원인과 해결방법에 대해서 이야기 해보려고 해요
그리고 좌골신경통에...
Latest article
골반 교정 운동
안녕하세요 - !
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :
오늘은 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 골반교정 루틴을
정리해드릴게요 ㅎ.ㅎ
골반은 우리 몸 중심에 위치해 있어
작은 틀어짐도 허리·고관절·무릎까지 영향을...
하지교차증후군
안녕하세요:)
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 !
날씨가 이제 정말 추워졌어요 !
겨울이 왔다는게 훨씬 실감나죠오 ㅠ_ㅠ
다들 옷 따듯하게 입으시고
항상 감기 조심하세요 :-)
오늘은 상지 교차 증후군에 이어서
하지 교차...
상지교차증후군
안녕하세요 ~!
화정동 필라테스
BL필라테스 입니다 :-
요즘 거울 속 자신의 자세를 보며
“어깨가 자꾸 말리고, 목이 앞으로 나와 보인다”
느끼신 적 있으신가요?
이런 자세가 계속되면 단순한 습관이 아닌,
상지 교차...
일자목 편평등
요즘 거북목보다 더 많이 들리는 단어, ‘일자목’ 들어보셨나요?
거북목처럼 머리가 앞으로 튀어나오는 것도 문제지만,
그보다 더 깊은 불균형은 목의 자연스러운 C자 커브가 사라지는 일자목(스트레이트넥)이에요.
이와 함께 허리의...
굽은등 라운드숄더
오늘은 굽은등(척추후만증)과
라운드숄더에 대해 이야기 해보려고 해요 !
하루 종일 스마트폰을 보거나,
컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 시간이 많으신가요?
거울을 봤을 때 어깨가 안쪽으로 말리고
등이 둥글게...
좌골신경통
일상 속에서
엉덩이에서 다리 뒤쪽으로 이어지는 부분이 저리거나
엉덩이 쪽이 당겨서 힘드셨나요?
그렇다면 “좌골신경통”일 가능성이 높아요 !
오늘은 좌골신경통의 원인과 해결방법에 대해서 이야기 해보려고 해요
그리고 좌골신경통에...